La différence entre créatine et protéine ( chacun au sens du complément alimentaire ) peut sembler flou pour certains: ce sont finalement deux compléments alimentaires qui permettent de prendre du muscle et de gagner en force.
Pour simplifier, il suffit de retenir que les protéines sont des chaines d'acide aminés participant à la construction du muscle, tandis que la créatine est un dérivé d'acide aminé qui favorise l'apport d'énergie au muscle.
Si l'on considère le muscle comme une maison, les protéines seraient les maçons et les briques, les glucides le ciment brut et la créatine un produit permettant de diluer le ciment et le faisant prendre plus rapidement. La créatine permet à la fois d'économiser du ciment et de le rendre plus efficace. C'est le même principe dans la réalité, la créatine permet d'économiser l'ATP (énergie) du muscle mais également d'accélérer la reconstruction du muscle après une série d'un exercice éprouvant..